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総カロリー：2674kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1085893
- 材料 (2人分)
- お好きな野菜
- ★きゅうり 2本
- ★大根 10cm分
- ★にんじん 1本
- ★おくら 4本
- ★ブロッコリー 1株
- ★セロリ 2本
- ★ミニトマト 4個
- クリーミーチーズソース
- ☆マヨネーズ 大さじ2
- ☆パルメザンチーズ 大さじ2
- ☆レモン果汁 小さじ1/2
- ☆白ワイン 小さじ1/2
- ☆粗挽き塩こしょう 適量
- バーニャカウダ
- ◎にんにく 1/2個
- ◎牛乳 適量
- ◎オリーブオイル 50cc
- ◎アンチョビ 10枚
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
だいこん 333g
にんじん 150g
おくら 40g
ぶろっこりー 350g
せろり 400g
ぷちとまと 40g
まよねーず 28.5g
こなちーず 9g
れもんじる 2.5g
しろわいん 2.5g
しおこしょう 2g
にんにく 25g
ぎゅうにゅう 50g
おりーぶおいる 45g
あんちょび 800g
総カロリー:2673.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(137.1%) | |
たんぱく質:186.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(310.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(372.4%) | |
脂質:168.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(285.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(227.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(391.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(312%) | |
飽和脂肪酸:39.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(296.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(190.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(403.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(258.6%) | |
コレステロール:711.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(118.6%) | |
炭水化物:109.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.1%) | |
塩分:14.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:5526.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(221.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(276.3%) | |
カルシウム:3506.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(438.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(152.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(539.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(152.5%) | |
マグネシウム:487.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(143.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(180.5%) | |
リン:3656.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(365.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(121.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(406.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(121.9%) | |
鉄:22.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(325.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(217.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(57%) | |
亜鉛:19.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(163.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(217.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:317.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(317.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(317.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1463μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(172.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(225.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(54.2%) | |
ビタミンＤ:160.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(2914.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(320.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(2914.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(320.6%) | |
ビタミンＫ:456.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(608.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(760.8%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:68.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(456.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(622.7%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:106.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4450%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4450%) | |
葉酸:759μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(316.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(316.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.4%) | |
パントテン酸:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(196%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(196%) | |