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総カロリー:1622kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2155047
- 材料(2人分)
- 豚肉(バラや肩ロース) 200g
- きゃべつ 5枚〜
- もやし 1袋
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 5cm
- その他お好きな野菜 適量
- 竹輪などかまぼこ類 適量
- ●水 700cc
- ●牛乳 1カップ
- ●醤油 大さじ1
- ●酒 大さじ2
- ●鶏ガラスープのもと 大さじ3
- (↑ウェイパー代用可)※行程6参照 大さじ1と1/2〜
- ●塩コショウ 少々
- ちゃんぽん麺 2玉
- ラー油 お好みで
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
もやし 300g
たまねぎ 50g
にんじん 60g
みず 700g
ぎゅうにゅう 240g
しょうゆ 18g
さけ 30g
とりがらすーぷのもと 22.5g
しおこしょう 0.15g
ちゅうかめん 300g
総カロリー:1622kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%) | |
たんぱく質:89.1g | |
成人男性一日必要量:60g(148.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(178.2%) | |
脂質:37g | |
成人男性一日必要量:59g(62.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(50%) | |
成人女性一日必要量:43g(86%) | |
成人女性一日限度量:54g(68.5%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:156.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(26.1%) | |
炭水化物:219.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(47.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(90%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(64.3%) | |
塩分:15.4g | |
成人男性一日限度量:9g(171.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(205.3%) | |
カリウム:2639.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(132%) | |
カルシウム:405mg | |
成人男性一日必要量:800mg(50.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(17.6%) | |
マグネシウム:161.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.9%) | |
リン:997.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(99.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(110.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:34.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):543.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(83.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:19.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(25.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.2%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:20.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(139.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(190%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:190.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
成人女性一日必要量:5mg(124%) | |