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総カロリー:1622kcal

簡単!長崎人が作る家庭の味◆ちゃんぽん◆ by じゃす0201

引用元:http://cookpad.com/recipe/2155047
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
もやし 300g
たまねぎ 50g
にんじん 60g
みず 700g
ぎゅうにゅう 240g
しょうゆ 18g
さけ 30g
とりがらすーぷのもと 22.5g
しおこしょう 0.15g
ちゅうかめん 300g

総重量:1920.7g


水分:837.9g


総カロリー:1622kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(61.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(83.2%)
 

たんぱく質:89.1g

 
成人男性一日必要量:60g(148.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(178.2%)
 

脂質:37g

 
成人男性一日必要量:59g(62.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(50%)
 
成人女性一日必要量:43g(86%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.5%)
 

飽和脂肪酸:15.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%)
 

コレステロール:156.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(26.1%)
 

炭水化物:219.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(66.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(90%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(64.3%)
 

塩分:15.4g

 
成人男性一日限度量:9g(171.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(205.3%)
 

カリウム:2639.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(132%)
 

カルシウム:405mg

 
成人男性一日必要量:800mg(50.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(62.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.6%)
 

マグネシウム:161.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.9%)
 

リン:997.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.3%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:7.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(60%)
 
成人男性一日限度量:40mg(18%)
 
成人女性一日必要量:9mg(80%)
 
成人女性一日限度量:35mg(20.6%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:34.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):543.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(63.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(83.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.1%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:19.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(25.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(32.2%)
 

ビタミンB1:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:20.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(139.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(190%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%)
 

葉酸:190.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(79.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(79.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)