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総カロリー：2588kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2155862
- 材料（3人分）
- スパゲティ 300g
- ブロッコリー 小1株
- キャベツ 2枚
- 鶏もも肉 1枚
- アンチョビ（フィレ） 4枚
- にんにく(みじん切り) 1かけ分
- オリーブ油 適量
- 塩 適量
- 粗びき黒こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
ぶろっこりー 350g
きゃべつ 115g
とりももにく 250g
あんちょび 320g
にんにく 10g
おりーぶおいる 5g
しお 1g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:2587.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(97.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(132.7%) | |
たんぱく質:157g | |
| 成人男性一日必要量:60g(261.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(314%) | |
脂質:98.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(167.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(133.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(229.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(182.8%) | |
飽和脂肪酸:27.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(209.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(135%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(285.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(182.9%) | |
コレステロール:497mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(66.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82.8%) | |
炭水化物:252.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(76.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.9%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:2658.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(132.9%) | |
カルシウム:1372.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(171.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(211.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(59.7%) | |
マグネシウム:390.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(114.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(144.6%) | |
リン:2078.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(207.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(231%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(69.3%) | |
鉄:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(230%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(32.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(40.3%) | |
亜鉛:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:253.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(253.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(253.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:271.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(31.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(41.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンＤ:64.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1169.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1169.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(128.6%) | |
ビタミンＫ:513.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(684.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(855.5%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:43.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(291.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(397.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:43.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1825%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1825%) | |
葉酸:525.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(218.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(40.4%) | |
パントテン酸:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(202%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(202%) | |