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総カロリー：2030kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2156043
- 材料（4人分）
- お好み焼き粉 160g
- 水 1000cc
- ウスターソース 60cc
- 醤油 大さじ1
- 小エビ 10g
- 長いも（なくても良い） 20g
- 紅しょうが(なくても良い) 適量
- キャベツ 1玉
- イカ(下足･剣先) 100g
- 焼きそば 1袋
- 豚バラ肉 150g
- ■ (お好みで)とろけるチーズ
- ■ (お好みで)カレー粉
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 160g
みず 1000g
うすたーそーす 72g
しょうゆ 18g
さくらえび 10g
ながいも 20g
べにしょうが 3g
きゃべつ 1200g
いか 100g
ちゅうかめん 150g
ぶたばらにく 150g
総カロリー:2030.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.1%) | |
たんぱく質:82.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(165.6%) | |
脂質:59.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(101.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(80.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(139.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(110.9%) | |
飽和脂肪酸:20.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(157.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(101.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(137.5%) | |
コレステロール:377.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62.9%) | |
炭水化物:282.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(85.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(115.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(82.7%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:3739.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(149.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(187%) | |
カルシウム:774mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(96.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(119.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(33.7%) | |
マグネシウム:307.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(90.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(114%) | |
リン:1036.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(115.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.6%) | |
鉄:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(108.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(72.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19%) | |
亜鉛:7.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(85.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:423mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(423%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(423%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:68.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(10.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(2.5%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:802.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1069.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1337.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(101.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(138.2%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:6.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(275%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(275%) | |
葉酸:859.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(358.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(358.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(66.1%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |