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総カロリー:813kcal

簡単20分でクラムチャウダー★ by のびあやこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2156165
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栄養成分として認識できた材料
べーこん 100g
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
しめじ 100g
あさり 120g
こんそめ 10g
みず 400g
ぎゅうにゅう 240g

総重量:1350g


水分:677.8g


総カロリー:812.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41.7%)
 

たんぱく質:31.3g

 
成人男性一日必要量:60g(52.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(62.6%)
 

脂質:49.7g

 
成人男性一日必要量:59g(84.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(67.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(115.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(92%)
 

飽和脂肪酸:20.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(156.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(100.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(212.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(136.2%)
 

コレステロール:99.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.7%)
 

炭水化物:65.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.3%)
 

塩分:7.6g

 
成人男性一日限度量:9g(84.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(101.3%)
 

カリウム:1945.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.3%)
 

カルシウム:349.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(43.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(15.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(15.2%)
 

マグネシウム:151.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56%)
 

リン:718.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:4.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(36.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11%)
 
成人女性一日必要量:9mg(48.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:115.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(115.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(115.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):99.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(15.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.7%)
 

ビタミンD:3.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.4%)
 

ビタミンK:6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(10%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:12.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82%)
 
成人女性一日必要量:11mg(111.8%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:26.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1108.3%)
 

葉酸:109.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.4%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)