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総カロリー：1878kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2156463
- 材料（4人分）
- 白菜 ３枚
- かぶ ２個
- セロリ 1/4本
- 玉ねぎ 1/2個
- にんにく 1かけ
- トマトジュース(無塩) 800ml
- 乾燥バジル 適量
- 一味唐辛子 適量
- ぶなしめじ 一株
- エリンギ ２本
- にら １把
- オリーブオイル(サラダ油でも) 大さじ２
- 鶏もも肉 ２枚
- コンソメキューブ ２個
栄養成分として認識できた材料
はくさい 165g
かぶ 220g
せろり 50g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
とまとじゅーす 960g
かんそうばじる 0.8g
いちみとうがらし 1g
しめじ 100g
えりんぎ 100g
にら 100g
おりーぶおいる 27g
とりももにく 500g
こんそめ 10g
総カロリー:1878.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(70.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(96.3%) | |
たんぱく質:106.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.8%) | |
脂質:125.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(213.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(170.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(292.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(233.1%) | |
飽和脂肪酸:32.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(245.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(157.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(333.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(213.8%) | |
コレステロール:450.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(60.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(75.2%) | |
炭水化物:83.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(34.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.6%) | |
塩分:10.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(120%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:5981.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(239.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(299.1%) | |
カルシウム:476.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(59.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(73.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(20.7%) | |
マグネシウム:289.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(85.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(107.3%) | |
リン:1139.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38%) | |
鉄:14.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(205.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(28.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(137.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36%) | |
亜鉛:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(99.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(34%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:276.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(276.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(276.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1030.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(121.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(158.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(38.2%) | |
ビタミンＤ:4.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.2%) | |
ビタミンＫ:729.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(972.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1216%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:42.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(282.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(385.5%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:760μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(316.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(316.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(58.5%) | |
パントテン酸:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(272%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(272%) | |