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総カロリー：412kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1086114
- 材料
- ホウレン草 3束（600g）
- 人参 1本（100g）
- 冷凍コーン 50g
- ☆かけつゆ☆
- だし醤油 100cc
- 粒マスタード 20g
- オリーブオイル 10ｃｃ
- 黒胡椒 少々
- 旨味調味料 少々
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 600g
にんじん 100g
こーん 50g
だしじょうゆ 100g
つぶますたーど 20g
おりーぶおいる 9g
くろこしょう 0.2g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:412.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(21.1%) | |
たんぱく質:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(32.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(39.4%) | |
脂質:14.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(34.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(27.2%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:57.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.7%) | |
塩分:11.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(149.3%) | |
カリウム:4323.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(172.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(216.2%) | |
カルシウム:335.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(42%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(51.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14.6%) | |
マグネシウム:446.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.3%) | |
リン:435.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(43.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(48.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(14.5%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:193.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(193.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(193.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2631.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(309.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(97.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(404.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(97.5%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1465.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1954.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2442.8%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:1182.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(492.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(91%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(492.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(91%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(36%) | |