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総カロリー:1306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1086298
- 材料 (2人分)
- パスタ(カッペリーニ、フェデリーニなど細めのもの) 2束
- ★モッツァレラチーズ・・1cm角に切る 1/2コ
- ★トマト・・湯むきして種を取り1cm角に切る 大1コ
- ★しらす 1カップ
- ★オリーブオイル 大さじ3
- ★にんにくすりおろし 小さじ1/2
- ★塩こしょう 適宜
- ★生バジルの葉 適宜
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しらす 120g
おりーぶおいる 40.5g
にんにく 2.5g
しおこしょう 1g
もっつぁれらちーず 10g
とまと 150g
総カロリー:1305.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(67%) | |
たんぱく質:56.2g | |
成人男性一日必要量:60g(93.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(112.4%) | |
脂質:47.4g | |
成人男性一日必要量:59g(80.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(87.8%) | |
飽和脂肪酸:7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%) | |
コレステロール:290mg | |
成人男性一日限度量:750mg(38.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(48.3%) | |
炭水化物:152.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(46%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.6%) | |
塩分:6g | |
成人男性一日限度量:9g(66.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(80%) | |
カリウム:976.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.8%) | |
カルシウム:304.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%) | |
マグネシウム:220.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(64.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(81.8%) | |
リン:878.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:4.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(52.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.4%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:22.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(22.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):245.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(28.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%) | |
ビタミンD:55.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1003.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(110.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1003.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(110.4%) | |
ビタミンK:23μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:9.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(85.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:5.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%) | |
葉酸:97μg | |
成人男性一日必要量:240μg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(40.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%) | |
パントテン酸:2.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(42%) | |
成人女性一日必要量:5mg(42%) | |