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総カロリー:1306kcal

冷製♪トマトとモッツァレラ、しらすパスタ by AZberry

引用元:http://cookpad.com/recipe/1086298
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栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
しらす 120g
おりーぶおいる 40.5g
にんにく 2.5g
しおこしょう 1g
もっつぁれらちーず 10g
とまと 150g

総重量:524g


水分:254.1g


総カロリー:1305.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67%)
 

たんぱく質:56.2g

 
成人男性一日必要量:60g(93.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(112.4%)
 

脂質:47.4g

 
成人男性一日必要量:59g(80.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(64.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(110.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(87.8%)
 

飽和脂肪酸:7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(52.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(34%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(71.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(46.1%)
 

コレステロール:290mg

 
成人男性一日限度量:750mg(38.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(48.3%)
 

炭水化物:152.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(46%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(62.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(44.6%)
 

塩分:6g

 
成人男性一日限度量:9g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(80%)
 

カリウム:976.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(48.8%)
 

カルシウム:304.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.2%)
 

マグネシウム:220.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(64.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(81.8%)
 

リン:878.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(87.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(97.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%)
 

鉄:3.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.5%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:22.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):245.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.1%)
 

ビタミンD:55.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1003.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(110.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1003.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(110.4%)
 

ビタミンK:23μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:97μg

 
成人男性一日必要量:240μg(40.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.5%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)