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総カロリー:974kcal

お野菜たっぷり♡キャベツのチャウダー☆ by 3斗ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2159066
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
にんじん 75g
そーせーじ 300g
みず 600g
こむぎこ 9g
ぎゅうにゅう 240g
こんそめ 10g

総重量:1594g


水分:733.1g


総カロリー:973.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(36.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(49.9%)
 

たんぱく質:49.5g

 
成人男性一日必要量:60g(82.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(99%)
 

脂質:31.7g

 
成人男性一日必要量:59g(53.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(42.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(73.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(58.7%)
 

飽和脂肪酸:13.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(101.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(65.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(138.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(88.8%)
 

コレステロール:118.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.8%)
 

炭水化物:124g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.3%)
 

塩分:10.9g

 
成人男性一日限度量:9g(121.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%)
 

カリウム:2132.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(85.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(106.6%)
 

カルシウム:598.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26%)
 

マグネシウム:132.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48.9%)
 

リン:984.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.8%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(25%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(33.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:118.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(118.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(118.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):644.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:7.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(12%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:2.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%)
 

ナイアシン:20.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(134%)
 
成人女性一日必要量:11mg(182.7%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:114.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)