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総カロリー：511kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1086369
- 材料
- 白菜 (3、4枚)
- 人参 (4センチ)
- 大根 (4センチ)
- ネギ (10センチ)
- きのこ類 (お好みで好きなだけ)
- 帆立缶 (一缶)
- 水 (野菜がかぶる位)
- 白だし (50cc)
- 塩 (小匙1)
- 顆粒だし (小匙1)
- 醤油 (小匙1)
- 乾燥帆立貝 (あれば少し)
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
にんじん 150g
だいこん 1000g
ねぎ 90g
しいたけ 20g
しろだし 50g
総カロリー:510.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(26.2%) | |
たんぱく質:32.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(64.6%) | |
脂質:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(5.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(7.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(5.7%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:1.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:110.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(32.4%) | |
塩分:7.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(80%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(96%) | |
カリウム:8436.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(337.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(421.8%) | |
カルシウム:2989.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(373.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(460%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(130%) | |
マグネシウム:636.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(187.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(235.7%) | |
リン:941.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
鉄:46.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(670%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(446.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1828.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1828.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1828.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:4210.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(495.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(647.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(155.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:2530.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3373.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4217%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(120.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(164.5%) | |
ビタミンＢ6:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.3%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3293.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1372.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(253.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1372.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(253.3%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(146%) | |