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総カロリー:1781kcal

いわしのお好み焼き♪ただのつみれじゃない by マメ助マメ蔵

引用元:http://cookpad.com/recipe/1086514
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栄養成分として認識できた材料
いわし 640g
ぎゅうにゅう 36g
ごぼう 300g
たまねぎ 400g
やまいも 400g
しょうが 24g
こむぎこ 100g
たまご 61g
うすたーそーす 10g
まよねーず 5g
かつおぶし 3g
のり 3g

総重量:1982g


水分:1171.5g


総カロリー:1781.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(67.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(91.3%)
 

たんぱく質:98.7g

 
成人男性一日必要量:60g(164.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(197.4%)
 

脂質:58.5g

 
成人男性一日必要量:59g(99.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(136%)
 
成人女性一日限度量:54g(108.3%)
 

飽和脂肪酸:15.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(117%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(75.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(159%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(102%)
 

コレステロール:442.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(59%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.7%)
 

炭水化物:210.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(63.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(45.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(86.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(61.7%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:4332.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(173.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(216.6%)
 

カルシウム:608.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(93.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.5%)
 

マグネシウム:419.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(123.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(155.4%)
 

リン:1364.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(136.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(45.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(151.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(45.5%)
 

鉄:14.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(201.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(28.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(134.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(35.3%)
 

亜鉛:8.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(73.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22%)
 
成人女性一日必要量:9mg(97.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(25.1%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:61.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(61.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(61.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):262.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(40.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.7%)
 

ビタミンD:33.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(603.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(603.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(66.4%)
 

ビタミンK:13.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(22%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:31.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(210.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(287.3%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:32.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1350%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1350%)
 

葉酸:350.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(146.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27%)
 
成人女性一日必要量:240μg(146.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27%)
 

パントテン酸:8.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(178%)
 
成人女性一日必要量:5mg(178%)