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総カロリー:364kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2161607
- 材料(4人分)
- 生姜 少1ヶ
- にんにく 1ヶ
- 長ネギ 1/2
- 筍 1/4
- 鶏挽肉 60g
- 小松菜(ホウレン草でも可) 1/2
- 人参(彩り) 適量
- 焼そばの麺 1玉
- 春巻きの皮 4枚
- ■ 【合わせ調味料】
- 醤油 少さじ1/2
- 豆板醤 大さじ1
- 甜麺醤 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 鶏がらスープの素 大さじ1
- 水 300cc
- ごま油 適量
- 水溶き片栗粉 適量
- 小麦粉 適量
- ■ 【ソース】
- 豆板醤 適量
- 甜麺醤 適量
- 水 適量
- 砂糖 適量
栄養成分として認識できた材料
にんにく 50g
ねぎ 45g
たけのこ 125g
とりひきにく 60g
にんじん 50g
とうばんじゃん 19.5g
てんめんじゃん 5g
さとう 3g
とりがらすーぷのもと 7.5g
みず 300g
ごまあぶら 6g
かたくりこ 4g
さとう 10g
総カロリー:363.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%) | |
たんぱく質:20.6g | |
成人男性一日必要量:60g(34.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(41.2%) | |
脂質:12.7g | |
成人男性一日必要量:59g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.5%) | |
飽和脂肪酸:2.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(18.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(16.4%) | |
コレステロール:47.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8%) | |
炭水化物:43.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%) | |
塩分:7.1g | |
成人男性一日限度量:9g(78.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%) | |
カリウム:969.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.5%) | |
カルシウム:55mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:53mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.6%) | |
リン:211.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(21.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(23.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:16.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(16.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(16.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):416.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(49%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(64.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15.4%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:16.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(22.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(28%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(38%) | |
成人女性一日必要量:11mg(51.8%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:117.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |