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総カロリー:196kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1086644
- 材料 (たっぷり1人前)
- 鶏肉 50g
- 春キャベツ 3、4枚
- 人参 6cm
- しめじ 1/4房
- ピーマン 1個
- しらがねぎ お好み
- 味の素 小匙1
- 塩 二つまみ
- ブラックペッパー 適量(多め)
- 水 大匙2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 50g
きゃべつ 172.5g
にんじん 72g
しめじ 25g
ぴーまん 35g
あじのもと 5g
しお 0.4g
くろこしょう 1g
みず 30g
総カロリー:195.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(10%) | |
たんぱく質:13.1g | |
成人男性一日必要量:60g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.2%) | |
脂質:9.2g | |
成人男性一日必要量:59g(15.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(12.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(21.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(17%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:43mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:17.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:5.3g | |
成人男性一日限度量:9g(58.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(70.7%) | |
カリウム:747.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.4%) | |
カルシウム:95.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:48.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(18%) | |
リン:147.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:87.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(87.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(87.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):582.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(89.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(21.6%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:147.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(196.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(245.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:150.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:1.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(28%) | |
成人女性一日必要量:5mg(28%) | |