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総カロリー:325kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/348419
- 材料 (2~3人分)
- ◎味噌(あわせ味噌) 小さじ1~2
- ◎マヨネーズ 大さじ2
- ◎辛子 小さじ1/4
- 人参(中サイズ) 1本
- 大根 10センチくらい
- ゴマ 適量(入れなくてもよい)
栄養成分として認識できた材料
みそ 6g
まよねーず 28.5g
からし 1.25g
にんじん 150g
だいこん 333g
総カロリー:325.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.7%) | |
たんぱく質:3.5g | |
成人男性一日必要量:60g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(7%) | |
脂質:22.3g | |
成人男性一日必要量:59g(37.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(51.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(41.3%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:17.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:29.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.7%) | |
塩分:1.1g | |
成人男性一日限度量:9g(12.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(14.7%) | |
カリウム:1124.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.2%) | |
カルシウム:120.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:48mg | |
成人男性一日必要量:340mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.8%) | |
リン:109mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.6%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(8.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:41.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(41.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(41.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1110.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(130.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(170.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(41.1%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:36.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(48.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(60.3%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(18.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:144.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(60.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(60.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%) | |
パントテン酸:1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(20%) | |
成人女性一日必要量:5mg(20%) | |