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総カロリー：1064kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1086777
- 材料 (4人分)
- 白菜（ざく切り） 6分の1玉
- キャベツ（ざく切り） 6分の1玉
- ジャガイモ（3cm角） 中2玉
- 玉ねぎ（串切） 中1玉
- にんじん（3ｃｍ角） 半分
- ミートボール（イシイがお勧め、タレごと） 1袋
- あらびきウインナー（2等分に） 1袋
- ホールトマト 半分
- 野菜ジュース 200ｍｌ
- 固形コンソメ ２つ
- ★塩、コショー、しょうゆ、ケチャップ 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 333.33333333333g
きゃべつ 200g
じゃがいも 360g
たまねぎ 200g
にんじん 75g
みーとぼーる 200g
とまとかん 200g
やさいじゅーす 240g
こんそめ 10g
しお 1g
こしょう 0.5g
しょうゆ 2g
けちゃっぷ 15g
総カロリー:1063.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.5%) | |
たんぱく質:41.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(69.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(83.4%) | |
脂質:35.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(47.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(81.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(65%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:87.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(11.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(14.7%) | |
炭水化物:156.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(47.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(64.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.8%) | |
塩分:10.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:4762.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.1%) | |
カルシウム:681.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(85.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(104.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(29.6%) | |
マグネシウム:250.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(73.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(92.8%) | |
リン:712.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(71.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(79.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(198.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(132.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34.8%) | |
亜鉛:3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:511.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(511.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(511.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2139.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(251.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(329.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(79.2%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:570.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(761.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(951.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:812.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(338.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(338.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.5%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(92%) | |