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総カロリー：2670kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1086816
- 材料 (4～6人分)
- ツナ(マグロのオイル漬け)
- マグロ 1さく
- オリーブオイル 適量
- ローリエ 1枚
- タイム ローズマリー 少々
- 粒コショウ 5粒
- 塩 適量
- サラダの具
- ジャガイモ 2個
- きゅうり 1本
- セロリ 1本
- パプリカ 1個
- さやいんげん 一束
- レタス 1/2個
- トマト 適量
- 黒オリーブ 適量
- 茹で卵 2個
- ドレッシング
- ヴィネグレットソース 200cc
- 粒マスタード 小4
- ヴィネグレットソース
- 赤ワインビネガー 50cc
- オリーブオイル 150cc
- ニンニク 2片
- 塩 ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 200g
おりーぶおいる 5g
ろーりえ 0.4g
くろこしょう 0.25g
しお 1g
じゃがいも 360g
きゅうり 100g
せろり 200g
ぱぷりか 150g
さやいんげん 100g
れたす 150g
たまご 122g
つぶますたーど 20g
おりーぶおいる 135g
にんにく 20g
しお 0.2g
総カロリー:2670.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(100.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(136.9%) | |
たんぱく質:101.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(169.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(203%) | |
脂質:175.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(296.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(236.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(407.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(324.3%) | |
飽和脂肪酸:22.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(107.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(227.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(146.1%) | |
コレステロール:535.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(71.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(89.3%) | |
炭水化物:164.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(49.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(67.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(48.2%) | |
塩分:3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(40%) | |
カリウム:7689.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(307.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(384.5%) | |
カルシウム:508.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(63.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(78.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.1%) | |
マグネシウム:584.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(216.5%) | |
リン:1574.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(157.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(174.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(52.5%) | |
鉄:39.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(562.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(375.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(98.5%) | |
亜鉛:19.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(218.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(56.3%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:157.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(157.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(157.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1202.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(141.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(185%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.5%) | |
ビタミンＤ:11.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(216.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(216.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(23.8%) | |
ビタミンＫ:220.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(293.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(367.3%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:3.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(225%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(300%) | |
ナイアシン:53mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(353.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(481.8%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:3.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:366.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(152.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(152.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(28.2%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(102%) | |