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総カロリー：2456kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2164917
- 材料（4人分）
- 鶏胸肉 300g
- 玉ねぎ(小) 3個
- じゃがいも(小) 3個
- にんじん(中) 1本
- ブロッコリーの茎 1本
- 油揚げ 3枚
- ゆで卵 4個
- ホールトマト缶 400g
- 水 200cc
- 市販のカレールウ 1/2箱
- 唐辛子のペースト 少量
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 300g
たまねぎ 600g
じゃがいも 540g
にんじん 150g
ぶろっこりーのくき 175g
あぶらあげ 60g
たまご 244g
とまとかん 400g
みず 200g
かれーるー 80g
総カロリー:2456kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(92.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(125.9%) | |
たんぱく質:125.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(209.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(251.6%) | |
脂質:123g | |
| 成人男性一日必要量:59g(208.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(166.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(286%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(227.8%) | |
飽和脂肪酸:37.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(281.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(181.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(382.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(245.4%) | |
コレステロール:1150.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(153.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(191.8%) | |
炭水化物:213g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(64.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(62.4%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:5964.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(238.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(298.2%) | |
カルシウム:646mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(80.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(28.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(99.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(28.1%) | |
マグネシウム:445.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165%) | |
リン:1636mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
鉄:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(238.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(159%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.8%) | |
亜鉛:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30.6%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:474mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(474%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(474%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1943μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(72%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(298.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(72%) | |
ビタミンＤ:4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8%) | |
ビタミンＫ:522.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(696.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(870.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:35.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(238%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(324.5%) | |
ビタミンＢ6:4.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.1%) | |
ビタミンＢ12:2.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:807.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(336.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(62.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(62.1%) | |
パントテン酸:13mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(260%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(260%) | |