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総カロリー：2055kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2164968
- 材料（４人分）
- シーフードミックス（イカ・エビ・アサリ） 600g
- タコ 300g
- 白身魚（鯛・スズキ・タラなど） ８切れ
- オリーブオイル 大２
- ニンニク １個
- タマネギ １個
- セロリ １本
- イカの塩から 大１
- エビみそ 小１
- 赤ワイン 500ml
- ホールトマト缶 １缶
- 水 300ml
- 鷹の爪 １本
- オレガノ 小半分
- バジル 小半分
- 塩 適宜
- こしょう 適宜
- パセリ 適宜
-
- パン 適宜
- バターorマーガリン 適宜
- ニンニク（チューブ可） 適宜
栄養成分として認識できた材料
しーふーどみっくす 600g
たこ 300g
たら 640g
おりーぶおいる 27g
にんにく 50g
たまねぎ 200g
せろり 200g
あかわいん 500g
とまとかん 400g
みず 300g
たかのつめ 0.5g
ばじる 1.25g
しお 1.1g
こしょう 0.5g
ばたー 10g
にんにく 10g
総カロリー:2054.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(105.4%) | |
たんぱく質:265.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(442%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(530.4%) | |
脂質:42.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(79.3%) | |
飽和脂肪酸:9.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(70.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(95.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(61.2%) | |
コレステロール:844.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(112.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(140.7%) | |
炭水化物:63.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(25.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.5%) | |
塩分:12.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(161.3%) | |
カリウム:5606.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(224.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(280.3%) | |
カルシウム:437.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:452.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(133.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167.6%) | |
リン:2200.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(220.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(244.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(73.4%) | |
鉄:6.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(95.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(13.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(16.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:69.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:333.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(39.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.4%) | |
ビタミンＤ:6.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(118.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(13%) | |
ビタミンＫ:50.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(84.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:18.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(121.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(165.5%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:11.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(495.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(495.8%) | |
葉酸:241.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(100.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(100.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(18.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(112%) | |