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総カロリー:1171kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/348621
- 材料 (3人分)
- うどん(冷凍) 3玉
- 豚肉 100g
- もやし 1/2袋
- 玉葱 1/2個
- キャベツ 2枚
- にんじん 5㎝ほど
- ピーマン 1個
- ちくわ 2本
- しめじ (小) 1/2パック
- 長ねぎ 20㎝くらい
- かつお出汁の素 小さじ 1/2
- 酒 大さじ 1
- しょうゆ 大さじ 2
- サラダ油 少々
- ごま油 少々
- かつお節 5g
- 一味唐がらし 少々
栄養成分として認識できた材料
うどん 600g
ぶたにく 100g
もやし 150g
たまねぎ 100g
きゃべつ 115g
にんじん 60g
ぴーまん 35g
ちくわ 60g
しめじ 100g
ねぎ 60g
さけ 15g
しょうゆ 36g
さらだあぶら 3g
ごまあぶら 3g
かつおぶし 5g
総カロリー:1170.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(44.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(60%) | |
たんぱく質:58.8g | |
成人男性一日必要量:60g(98%) | |
成人女性一日必要量:50g(117.6%) | |
脂質:22.8g | |
成人男性一日必要量:59g(38.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(53%) | |
成人女性一日限度量:54g(42.2%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:86.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.5%) | |
炭水化物:179.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(54.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(73.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(52.7%) | |
塩分:8.5g | |
成人男性一日限度量:9g(94.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(113.3%) | |
カリウム:1703.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.2%) | |
カルシウム:168.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(21.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(26%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.3%) | |
マグネシウム:153.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(45.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(56.7%) | |
リン:687.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.9%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:95.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(95.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(95.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):461.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:96.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(128.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(161%) | |
ビタミンB1:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:19.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(132%) | |
成人女性一日必要量:11mg(180%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:248.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.1%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |