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総カロリー:1286kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2167030
- 材料(4人分)
- 茹でうどん 4玉
- 玉ねぎ 1/2個
- キャベツ 1/8玉
- スナップエンドウ 10個
- 豚肉 150g
- ☆白だし 50㏄
- ☆水 150㏄
- 出汁(顆粒の出汁の素) 小さじ1
- 濃口醤油 大さじ1と1/2
- (普通の醤油の場合 → 大匙2ぐらいかな。加減してください。)
- かつおぶし 1パック
栄養成分として認識できた材料
うどん 800g
たまねぎ 100g
きゃべつ 150g
すなっぷえんどう 50g
ぶたにく 150g
しろだし 50g
みず 150g
だしじる 5g
しょうゆ 27g
かつおぶし 4g
総カロリー:1286.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66%) | |
たんぱく質:62.6g | |
成人男性一日必要量:60g(104.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(125.2%) | |
脂質:21.6g | |
成人男性一日必要量:59g(36.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(50.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(40%) | |
飽和脂肪酸:7.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(59.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(81%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52%) | |
コレステロール:99.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(13.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(16.6%) | |
炭水化物:200.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(60.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(82.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(58.9%) | |
塩分:11.6g | |
成人男性一日限度量:9g(128.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(154.7%) | |
カリウム:1198.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.9%) | |
カルシウム:154.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:140.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(52.1%) | |
リン:614.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.5%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:81.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(81.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(81.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):28.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:118.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(157.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(196.8%) | |
ビタミンB1:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:16.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(110%) | |
成人女性一日必要量:11mg(150%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:166.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(69.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(69.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.8%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |