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総カロリー:1149kcal

野菜たっぷり♡トマトカレー by sakikooooo

引用元:http://cookpad.com/recipe/2167210
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
きゅうり 300g
なす 240g
たまねぎ 400g
とまとかん 800g
しいたけ 150g
かれーこ 60g
いちみとうがらし 1g
しお 0.5g
ろーりえ 1.2g

総重量:2152.7g


水分:1796.5g


総カロリー:1149.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(43.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.9%)
 

たんぱく質:66.6g

 
成人男性一日必要量:60g(111%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.2%)
 

脂質:44.8g

 
成人男性一日必要量:59g(75.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(104.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(83%)
 

飽和脂肪酸:11.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(87.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(56.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(119%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(76.3%)
 

コレステロール:182.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:132.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.8%)
 

塩分:6.3g

 
成人男性一日限度量:9g(70%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(84%)
 

カリウム:5290mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(211.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(264.5%)
 

カルシウム:603mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%)
 

マグネシウム:408.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(120.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(151.3%)
 

リン:1068.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(106.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(118.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.6%)
 

鉄:23.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(337.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(224.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(59%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(19%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(19%)
 

ビタミンC:174.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(174.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(174.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):646μg

 
成人男性一日必要量:850μg(76%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(23.9%)
 

ビタミンD:2.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(47.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.2%)
 

ビタミンK:313.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(417.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(522%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:31.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(208%)
 
成人女性一日必要量:11mg(283.6%)
 

ビタミンB6:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人男性一日限度量:55mg(5.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6.2%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:464μg

 
成人男性一日必要量:240μg(193.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(193.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.7%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)