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総カロリー：580kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1087136
- 材料 (2～3)
- ホールトマト 1缶(400g)
- 白菜 10枚(好きなだけ)
- ニンジン 1本(好きなだけ)
- キャベツ 1/2個(好きなだけ)
- 玉ねぎ 3玉(好きなだけ)
- きのこ類(エリンギ、まいたけ、ブナしめじ、椎茸、エノキなど) 好きなだけ
- ピーマン 5個(好きなだけ)
- その他お好みの野菜 好きなだけ
- コンソメ(ビーフのものがおすすめ) 1～2個
栄養成分として認識できた材料
とまとかん 400g
はくさい 550g
にんじん 150g
きゃべつ 600g
たまねぎ 600g
しいたけ 50g
ぴーまん 175g
こんそめ 5g
総カロリー:580.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.8%) | |
たんぱく質:26.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(53%) | |
脂質:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(1.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(4.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(2.6%) | |
コレステロール:5.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.9%) | |
炭水化物:132.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(40%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(54.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(38.8%) | |
塩分:5.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:5231.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(261.6%) | |
カルシウム:1180.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(147.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(51.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(181.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(51.3%) | |
マグネシウム:355.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(131.6%) | |
リン:725.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(72.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(80.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.2%) | |
鉄:17.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(166.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(43.8%) | |
亜鉛:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(54.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:886.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(886.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(886.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2216.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(260.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(341.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(82.1%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:1145.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1527.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1909.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(74%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(100.9%) | |
ビタミンＢ6:3.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(221.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(281.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1468.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(611.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(112.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(611.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(112.9%) | |
パントテン酸:6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(120%) | |