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総カロリー:846kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2167851
- 材料(1人分)
- パスタ(乾麺) 1人分
- 豚ロース薄切り 50グラム
- ニラ 3本
- 玉ねぎ 1/2個
- スライスチーズ(とろけるタイプ) 1枚
- 卵(L) 1個
- にんにく 2カケ
- オリーブオイル(炒め用) 大さじ1
- 塩 少々
- 黒こしょう 小さじ1
- パスタの茹で汁 大さじ5
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
ぶたろーす 50g
にら 30g
たまねぎ 100g
すらいすちーず 18g
たまご 61g
にんにく 20g
おりーぶおいる 13.5g
しお 0.5g
くろこしょう 2g
総カロリー:845.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(43.4%) | |
たんぱく質:35.9g | |
成人男性一日必要量:60g(59.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(71.8%) | |
脂質:35.9g | |
成人男性一日必要量:59g(60.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(83.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(66.5%) | |
飽和脂肪酸:10.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(80%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(51.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(108.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(69.7%) | |
コレステロール:263.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.9%) | |
炭水化物:88.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(36.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.9%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:843.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.2%) | |
カルシウム:204.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:96.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.8%) | |
リン:515.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:3.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(50%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.8%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:15.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):213.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(32.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%) | |
ビタミンD:1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンK:65.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(109.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(58.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:101.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |