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総カロリー:1260kcal

お鍋一つでマカロニコーングラタン by sachieママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/2168845
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栄養成分として認識できた材料
さらだあぶら 13.5g
とりむねにく 125g
たまねぎ 100g
ぎゅうにゅう 360g
まかろに 100g
こんそめ 5g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
とろけるちーず 40g
ぶろっこりー 175g

総重量:919.2g


水分:585.2g


総カロリー:1260.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(47.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(64.6%)
 

たんぱく質:63.4g

 
成人男性一日必要量:60g(105.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.8%)
 

脂質:62g

 
成人男性一日必要量:59g(105.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(83.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(114.8%)
 

飽和脂肪酸:22.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(172.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(234.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(150.7%)
 

コレステロール:183.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:105.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.8%)
 

塩分:4.3g

 
成人男性一日限度量:9g(47.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(57.3%)
 

カリウム:1470.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.5%)
 

カルシウム:726.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(31.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(111.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(31.6%)
 

マグネシウム:156.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57.9%)
 

リン:1019.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(102%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(34%)
 
成人女性一日必要量:900mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(34%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:5.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:117.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):390.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(45.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%)
 

ビタミンD:1.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.4%)
 

ビタミンK:226.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(302.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(378%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:13.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(89.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(121.8%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:247.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(103.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(19%)
 
成人女性一日必要量:240μg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(19%)
 

パントテン酸:5.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(102%)
 
成人女性一日必要量:5mg(102%)