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総カロリー:1128kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1087286
- 材料 (3・4人分)
- 豚こま(ロース薄切り) 200g
- ごぼう 1本
- レンコン 10cm
- 人参 10cm
- 赤唐辛子 1本
- ごま油 大さじ2
- ┌酒 大さじ2
- ★│砂糖 大さじ2
- │みりん 大さじ1
- └しょうゆ 大さじ4
- 黒ごま 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
ごぼう 150g
れんこん 200g
にんじん 120g
とうがらし 2g
ごまあぶら 27g
さけ 30g
さとう 18g
みりん 18g
しょうゆ 72g
くろごま 0.3g
総カロリー:1127.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%) | |
たんぱく質:54.7g | |
成人男性一日必要量:60g(91.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.4%) | |
脂質:51.4g | |
成人男性一日必要量:59g(87.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.2%) | |
飽和脂肪酸:13.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(66%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%) | |
コレステロール:122mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:104.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:10.9g | |
成人男性一日限度量:9g(121.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(145.3%) | |
カリウム:2443.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(122.2%) | |
カルシウム:163.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(25.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%) | |
マグネシウム:208.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(77.2%) | |
リン:755mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(83.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:3.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(55.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:90mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90%) | |
ビタミンA(レチノール当量):906.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(106.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(139.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(33.6%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:9.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(15.7%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:19.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(127.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(173.6%) | |
ビタミンB6:1.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.9%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:173.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:4.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(94%) | |
成人女性一日必要量:5mg(94%) | |