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総カロリー:925kcal

青椒肉絲with採れたて筍 by kaguravega

引用元:http://cookpad.com/recipe/2169413
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
ぴーまん 70g
しいたけ 40g
たけのこ 100g
しお 5g
こしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 36g
さけ 30g
かたくりこ 9g

総重量:627.5g


水分:382.5g


総カロリー:924.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:58.9g

 
成人男性一日必要量:59g(99.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(79.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(137%)
 
成人女性一日限度量:54g(109.1%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:145.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(24.3%)
 

炭水化物:48.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%)
 

塩分:9.1g

 
成人男性一日限度量:9g(101.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%)
 

カリウム:1367.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.4%)
 

カルシウム:67.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%)
 

マグネシウム:99.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(36.9%)
 

リン:467.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(51.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:11.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(96.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(29%)
 
成人女性一日必要量:9mg(128.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(33.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:64.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):20.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:27.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(46.5%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11mg

 
成人男性一日必要量:15mg(73.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(100%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:3.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%)
 

葉酸:99.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(41.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(41.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)