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総カロリー:925kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2169413
- 材料(2人分)
- 牛肉 200g
- 玉ねぎ M1/2個
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- ピーマン 2個
- 椎茸 2枚
- 筍 100g
- ☆塩 小さじ1
- ☆胡椒 小さじ1
- ☆胡麻油 大さじ1
- ☆オイスターソース 大さじ2
- ☆紹興酒 大さじ2
- ネギ油 大さじ1
- 水溶き片栗粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
ぴーまん 70g
しいたけ 40g
たけのこ 100g
しお 5g
こしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
おいすたーそーす 36g
さけ 30g
かたくりこ 9g
総カロリー:924.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(47.4%) | |
たんぱく質:43.8g | |
成人男性一日必要量:60g(73%) | |
成人女性一日必要量:50g(87.6%) | |
脂質:58.9g | |
成人男性一日必要量:59g(99.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(137%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.1%) | |
飽和脂肪酸:16.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(123%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%) | |
コレステロール:145.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24.3%) | |
炭水化物:48.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:9.1g | |
成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:1367.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.4%) | |
カルシウム:67.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.9%) | |
マグネシウム:99.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.9%) | |
リン:467.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(51.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.6%) | |
鉄:3.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(51.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9%) | |
亜鉛:11.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(96.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29%) | |
成人女性一日必要量:9mg(128.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.1%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:64.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(64.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(64.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):20.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(2.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(3.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:27.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(46.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:3.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(154.2%) | |
葉酸:99.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |