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総カロリー：1642kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1087370
- 材料 (☆20センチ相当一枚分☆)
- ☆強力粉☆ ２５０グラム
- ☆ライ麦☆ ３０グラム
- ☆水☆ １８０ｃｃ
- ☆砂糖・スキムミルク☆ 各１０グラム
- ☆バター☆ １５グラム
- ☆塩・ドライイースト☆ 各５グラム
- ☆マヨネーズ☆ 適量
- ☆ジャガイモ☆ ２５０グラム
- ☆たらこ☆ ２本
- ☆チーズ☆ 適量
- ☆刻みノリ☆ お好みで
栄養成分として認識できた材料
きょうりきこ 250g
らいむぎこ 30g
みず 180g
ばたー 15g
まよねーず 5g
じゃがいも 250g
たらこ 172g
すらいすちーず 20g
さとう 10g
すきむみるく 10g
しお 5g
どらいいーすと 5g
総カロリー:1641.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(62%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(84.2%) | |
たんぱく質:89.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(149%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(178.8%) | |
脂質:37.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(63.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(50.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(69.6%) | |
飽和脂肪酸:13.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(141.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(90.8%) | |
コレステロール:654.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(87.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(109.1%) | |
炭水化物:251.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(103.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73.7%) | |
塩分:13.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(184%) | |
カリウム:2590.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(103.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(129.5%) | |
カルシウム:363mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(45.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(55.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.8%) | |
マグネシウム:449.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.6%) | |
リン:1869.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(187%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(62.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(207.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(62.3%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:136.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(136.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(136.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:171.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(20.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(6.3%) | |
ビタミンＤ:7.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(129.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(14.2%) | |
ビタミンＫ:8.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(14.2%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:103.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(692%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(943.6%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:32μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1333.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1333.3%) | |
葉酸:462.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(192.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(35.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(192.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(35.6%) | |
パントテン酸:11.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(230%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(230%) | |