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総カロリー:518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2170403
- 材料(1人分)
- トースト 1枚
- パスタ 50g
- オクラ(輪切り) 1/3パック
- 卵 1個
- 明太子 1房
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
すぱげってぃ 50g
おくら 40g
たまご 61g
めんたいこ 60g
総カロリー:518.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.6%) | |
たんぱく質:32g | |
成人男性一日必要量:60g(53.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(64%) | |
脂質:11.2g | |
成人男性一日必要量:59g(19%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(26%) | |
成人女性一日限度量:54g(20.7%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:385.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(64.3%) | |
炭水化物:69.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.4%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:424.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(17%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(21.2%) | |
カルシウム:98.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(12.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.3%) | |
マグネシウム:69.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(25.8%) | |
リン:403.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.5%) | |
鉄:2.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:49.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(49.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):121.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンD:1.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3%) | |
ビタミンK:31.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:14.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(129.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:7.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(300%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(300%) | |
葉酸:112μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |