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総カロリー:501kcal

もやしと魚肉ソーセージのオイマヨ炒め by たましんママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/348931
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栄養成分として認識できた材料
もやし 300g
そーせーじ 240g
まよねーず 5g
おいすたーそーす 36g

総重量:581g


水分:459.2g


総カロリー:500.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.7%)
 

たんぱく質:35.4g

 
成人男性一日必要量:60g(59%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.8%)
 

脂質:21.4g

 
成人男性一日必要量:59g(36.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(28.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(49.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(39.6%)
 

飽和脂肪酸:6.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(65.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.1%)
 

コレステロール:75.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.6%)
 

炭水化物:44.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.1%)
 

塩分:9.2g

 
成人男性一日限度量:9g(102.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%)
 

カリウム:463.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.2%)
 

カルシウム:275.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:72.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26.9%)
 

リン:597.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(66.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.9%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:23.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:2.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(40%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.4%)
 

ビタミンK:14.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(24.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:13.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(88%)
 
成人女性一日必要量:11mg(120%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:132.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)