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総カロリー:340kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1087443
- 材料 (1人分)
- しらたき 1袋(洗って食べやすい長さに切っておく)
- 魚肉ソーセージ 1本(ななめ薄切り)
- しめじ 3分の1パック(ほぐしておく)
- ☆ピーマン 小1個(千切り)
- ☆にんじん 中3分の1本(千切り)
- ☆玉ねぎ 中4分の1個(薄切り)
- 塩 少々
- 黒コショー 少々
- コンソメ 4分の1個(粉状にしておく)
- 粉チーズ 適量
- ▲ケチャップ 大さじ3
- ▲スイートチリソース 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
しらたき 200g
そーせーじ 100g
しめじ 33.333333333333g
ぴーまん 28g
にんじん 50g
たまねぎ 50g
しお 0.5g
くろこしょう 0.2g
こんそめ 1.25g
こなちーず 10g
けちゃっぷ 54g
すいーとちりそーす 5g
総カロリー:340.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(17.4%) | |
たんぱく質:19.2g | |
成人男性一日必要量:60g(32%) | |
成人女性一日必要量:50g(38.4%) | |
脂質:10.7g | |
成人男性一日必要量:59g(18.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(24.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(19.8%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:40.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.7%) | |
炭水化物:46.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.7%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:756.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.8%) | |
カルシウム:418.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(52.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(64.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.2%) | |
マグネシウム:52.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.4%) | |
リン:390.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:2.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(41.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(27.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.3%) | |
亜鉛:1.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(20%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:30.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(30.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):432.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:10.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(17.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:43.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |