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総カロリー：1435kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1087515
- 材料
- ちりめんじゃこ １パック
- くるみ 150g
- 春菊 半束
- かつおぶし １パック
- 白ごま たっぷり
- 黒ごま たっぷり
- (A)
- さとう 大さじ１と1/2
- しょうゆ 大さじ１と1/2
- みりん 大さじ１と1/2
栄養成分として認識できた材料
ちりめんじゃこ 100g
くるみ 150g
しゅんぎく 100g
かつおぶし 4g
しろごま 8g
さとう 13.5g
しょうゆ 27g
みりん 27g
総カロリー:1435.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.6%) | |
たんぱく質:71.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(119.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(143%) | |
脂質:111.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(188.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(150.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(258.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(206.1%) | |
飽和脂肪酸:11.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(86.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(75.7%) | |
コレステロール:397.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(53%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(66.2%) | |
炭水化物:51.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15%) | |
塩分:10.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(118.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(142.7%) | |
カリウム:1932.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(77.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(96.6%) | |
カルシウム:871.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(109%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(134.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.9%) | |
マグネシウム:431.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(126.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(159.7%) | |
リン:1443.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(48.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(160.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(48.1%) | |
鉄:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(111.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(15.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(19.5%) | |
亜鉛:7.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(87.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:18.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(18.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:619.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(72.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(95.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンＤ:61.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1112.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(122.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1112.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(122.4%) | |
ビタミンＫ:258.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(344.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(431%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:12.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(82%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(111.8%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:399.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(166.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(166.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.7%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(44%) | |