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総カロリー：2152kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2171865
- 材料（2人分）
- パスタ 2束（やや少なめで）
- オリーブオイル（パスタ茹で用） 大さじ１
- ニンニクスライス 大さじ１
- 鷹の爪(輪切り) ３本分
- オリーブオイル（炒め用） 大さじ４
- ブラックペッパー 適量
- 塩 適量
- 小松菜（３～４Cmにカット） ３～４束
- スモークサーモン ３００g
- ブロッコリー １／２束
- ■ ☆温泉玉子
- 卵 ２個
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
おりーぶおいる 13.5g
にんにく 15g
たかのつめ 1.5g
おりーぶおいる 54g
くろこしょう 1.1g
しお 1g
こまつな 900g
すもーくさーもん 300g
たまご 122g
総カロリー:2152kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.4%) | |
たんぱく質:128.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(214.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(257%) | |
脂質:101g | |
| 成人男性一日必要量:59g(171.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(136.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(234.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(187%) | |
飽和脂肪酸:16g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(164.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(105.3%) | |
コレステロール:585.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(97.6%) | |
炭水化物:168.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(50.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(36.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(49.4%) | |
塩分:12.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(142.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(170.7%) | |
カリウム:5240.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(209.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(262%) | |
カルシウム:1454.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(181.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(223.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(63.2%) | |
マグネシウム:281.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.4%) | |
リン:1537.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.2%) | |
鉄:28.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(412.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(72.3%) | |
亜鉛:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.4%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:299.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(299.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(299.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2308.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(271.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(85.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(355.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(85.5%) | |
ビタミンＤ:85.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1561.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(171.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1561.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(171.8%) | |
ビタミンＫ:1649.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2198.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2748.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:38.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(254.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(347.3%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:24.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1037.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1037.5%) | |
葉酸:955.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(398%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(398%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.5%) | |
パントテン酸:9.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(198%) | |