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総カロリー:907kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1087684
- 材料 (6~8個分)
- 【タネ】
- 木綿豆腐 350g
- 長芋 50g
- 干し椎茸 3個
- 玉葱 1/4個
- 桜えび 15g
- ツナ 1缶
- パン粉 30g
- 卵 1個
- 塩 少々
- ブラックペッパー 適量(多め)
- 【和風おろしソース】
- ☆干し椎茸の戻し汁 300cc
- ☆醤油 大2
- ☆みりん 大1
- ☆三温糖 大1
- ☆本だし 小1
- 大根おろし(水切り前) 1カップ
- 【トッピング】
- 大葉 適量
栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 350g
ながいも 50g
ほししいたけ 9g
たまねぎ 50g
さくらえび 15g
つなかん 80g
ぱんこ 30g
たまご 61g
しお 0.5g
くろこしょう 1g
みず 300g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さとう 9g
だしのもと 2g
だいこん 200g
しそ 1g
総カロリー:906.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(34.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(46.5%) | |
たんぱく質:65g | |
成人男性一日必要量:60g(108.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(130%) | |
脂質:40.7g | |
成人男性一日必要量:59g(69%) | |
成人男性一日限度量:74g(55%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.4%) | |
飽和脂肪酸:7.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(56.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(36.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(76.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(49.3%) | |
コレステロール:349.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(46.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(58.2%) | |
炭水化物:68.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.2%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:1959.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(78.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(98%) | |
カルシウム:839.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(104.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(36.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(129.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(36.5%) | |
マグネシウム:256.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(75.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(95.1%) | |
リン:974.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(97.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(108.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(32.5%) | |
鉄:7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(100%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.5%) | |
亜鉛:5.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(56.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.6%) | |
銅:1.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンC:28.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(28.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):93.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(11%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:94.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(125.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(157.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:11.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(75.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(102.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:3.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:220.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(91.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(91.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.9%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
成人女性一日必要量:5mg(52%) | |