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総カロリー:1112kcal

☆簡単!親子丼☆ by ばんざいネコ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1087845
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ささみ 300g
たまねぎ 200g
ねぎ 45g
しょうが 12g
だしじる 70g
みりん 180g
しょうゆ 84g
さとう 14.4g
たまご 122g

総重量:1027.4g


水分:700.3g


総カロリー:1112.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57%)
 

たんぱく質:92.3g

 
成人男性一日必要量:60g(153.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(184.6%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:586.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(97.7%)
 

炭水化物:120g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(49.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:1648mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(82.4%)
 

カルシウム:154.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%)
 

マグネシウム:154mg

 
成人男性一日必要量:340mg(45.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(57%)
 

リン:987mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.9%)
 

鉄:5.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.8%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:18.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):181.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.7%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:66.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(88.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(111.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:33.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(226%)
 
成人女性一日必要量:11mg(308.2%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:138.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.6%)
 

パントテン酸:7.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(144%)
 
成人女性一日必要量:5mg(144%)