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総カロリー:263kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2174966
- 材料(2人分)
- しらす干し 100g
- ゴマ油 適量
- キャベツ 200g
- サラダ油 適量
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
しらす 100g
ごまあぶら 6g
きゃべつ 200g
さらだあぶら 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:262.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.5%) | |
たんぱく質:25.3g | |
成人男性一日必要量:60g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(50.6%) | |
脂質:13.9g | |
成人男性一日必要量:59g(23.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.7%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:240.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(32%) | |
成人女性一日限度量:600mg(40%) | |
炭水化物:9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.6%) | |
塩分:4.2g | |
成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:550.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.5%) | |
カルシウム:283.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:103.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.5%) | |
リン:516mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(12.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(16.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.3%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:69.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):146.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.4%) | |
ビタミンD:46μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(836.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(92%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(836.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(92%) | |
ビタミンK:140.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(186.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(233.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:4.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(179.2%) | |
葉酸:161.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(67.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.4%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |