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総カロリー:1996kcal

本場の味♪チキン南蛮 by ぴよぴよたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/349285
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
たまご 61g
かたくりこ 36g
しおこしょう 1g
たまご 122g
まよねーず 42.75g
よーぐると 30g
こしょう 0.2g
す 30g
しょうゆ 36g
さとう 18g

総重量:877g


水分:523.4g


総カロリー:1995.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102.3%)
 

たんぱく質:121.2g

 
成人男性一日必要量:60g(202%)
 
成人女性一日必要量:50g(242.4%)
 

脂質:135.2g

 
成人男性一日必要量:59g(229.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(182.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(314.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(250.4%)
 

飽和脂肪酸:33.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(255.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(164.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(346.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(222.4%)
 

コレステロール:1112.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(148.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(185.4%)
 

炭水化物:55.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1369.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(54.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(68.5%)
 

カルシウム:155.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%)
 

マグネシウム:148.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(43.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(55%)
 

リン:997mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:6.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:5.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):610.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(71.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(93.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.6%)
 

ビタミンD:3.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.8%)
 

ビタミンK:317.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(423.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(529.2%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:40.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(268%)
 
成人女性一日必要量:11mg(365.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(125%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(125%)
 

葉酸:107.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(44.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)
 

パントテン酸:7.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(150%)
 
成人女性一日必要量:5mg(150%)