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総カロリー:4759kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2177559
- 材料(5~6人分)
- 鯛のあら 2パック
- だし昆布 10×10cm位
- 塩 適量
- ※酒 大さじ3
- ※醤油 大さじ3
- ※塩 小さじ1強
- 米 今回は8合
栄養成分として認識できた材料
しお 1g
さけ 45g
しょうゆ 54g
しお 6g
こめ 1296g
総カロリー:4759.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(179.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(244.1%) | |
たんぱく質:84.1g | |
成人男性一日必要量:60g(140.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(168.2%) | |
脂質:11.7g | |
成人男性一日必要量:59g(19.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(15.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(27.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(21.7%) | |
飽和脂肪酸:3.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(39%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(25%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:1026.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(309.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(221.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(421%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(300.7%) | |
塩分:14.6g | |
成人男性一日限度量:9g(162.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(194.7%) | |
カリウム:1368.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.4%) | |
カルシウム:85.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%) | |
マグネシウム:340.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(100%) | |
成人女性一日必要量:270mg(126%) | |
リン:1310.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(131.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(145.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(43.7%) | |
鉄:11.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(161.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(107.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(28.3%) | |
亜鉛:18.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(156.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(47%) | |
成人女性一日必要量:9mg(208.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(53.7%) | |
銅:2.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(322.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(29%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(414.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(29%) | |
ビタミンC:0.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:16.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(148.2%) | |
ビタミンB6:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.8%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:173.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(72.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(72.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.4%) | |
パントテン酸:8.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(178%) | |
成人女性一日必要量:5mg(178%) | |