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総カロリー:2117kcal

おからで主食用♪ハムチーズマフィン by Spain

引用元:http://cookpad.com/recipe/349437
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栄養成分として認識できた材料
おから 200g
たまご 122g
さとう 15g
すきむみるく 75g
おりーぶおいる 40.5g
こなちーず 65g
まよねーず 14.25g
しおこしょう 0.15g
はむ 80g
すらいすちーず 80g
かんそうぱせり 6g
しろごま 9g
こーん 150g
まよねーず 0.475g
けちゃっぷ 0.6g
しろごま 0.3g

総重量:858.3g


水分:452g


総カロリー:2116.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(79.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(108.5%)
 

たんぱく質:117.7g

 
成人男性一日必要量:60g(196.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(235.4%)
 

脂質:127.9g

 
成人男性一日必要量:59g(216.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(172.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(236.9%)
 

飽和脂肪酸:40g

 
成人男性一日必要量:13.25g(301.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(194.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(410.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(263.2%)
 

コレステロール:619.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(82.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(103.3%)
 

炭水化物:118.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(35.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(25.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(48.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(34.7%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:2973mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(118.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(148.7%)
 

カルシウム:2591.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(323.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(112.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(398.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(112.7%)
 

マグネシウム:317.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(117.5%)
 

リン:2686.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(268.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(89.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(298.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(89.5%)
 

鉄:8.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(118.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(79%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20.8%)
 

亜鉛:15.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(127.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(170%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.7%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:96mg

 
成人男性一日必要量:100mg(96%)
 
成人女性一日必要量:100mg(96%)
 

ビタミンA(レチノール当量):678.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.1%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:155.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(206.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(258.5%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(175%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%)
 

ナイアシン:9.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(82.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:6.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(283.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(283.3%)
 

葉酸:222.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(92.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.1%)
 

パントテン酸:6.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(132%)
 
成人女性一日必要量:5mg(132%)