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総カロリー:170kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2178585
- 材料
- 蓮根 1/2本位
- 海老 バナメイの大きいもの10尾位
- ☆塩 少々
- ☆酒 小さじ1
- ☆ゴマ油 少々
- ☆卵白 1/2個分
- ☆かたくり粉 小さじ1
- 衣用かたくり粉・揚げ油 適量
栄養成分として認識できた材料
れんこん 100g
しお 0.5g
さけ 5g
ごまあぶら 3g
らんぱく 18g
かたくりこ 3g
さらだあぶら 6.475g
総カロリー:170.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(6.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(8.7%) | |
たんぱく質:3.5g | |
成人男性一日必要量:60g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(7%) | |
脂質:9.6g | |
成人男性一日必要量:59g(16.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(13%) | |
成人女性一日必要量:43g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(17.8%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:0.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:17.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.1%) | |
塩分:0.7g | |
成人男性一日限度量:9g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%) | |
カリウム:379.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(19%) | |
カルシウム:17.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(2.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(0.8%) | |
マグネシウム:15.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(5.7%) | |
リン:63.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.1%) | |
鉄:0.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(5.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:38.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(38.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:8.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(13.5%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(2%) | |
成人女性一日必要量:11mg(2.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:11.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |