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総カロリー：1937kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2178964
- 材料（４人分）
- スパゲティ（マ・マー）１袋 300ｇ
- 塩 （ゆでる時用） 大さじ１
- オリーブオイル （ゆでたスパ用） 大さじ２
- うに（90ｇ程度の物） ２個
- （雲丹の代わりにゆで卵） （卵黄２個）
- ライトツナ缶（80ｇ） ２個
- 玉ねぎスライス 大１個
- オリーブオイル（いため用） 大さじ2
- 塩コショウ 少々
- 醤油 大さじ１
- 味付けのり 8～10枚
- ■ 付け合わせ野菜
- ブロッコリー（小分けしたもの） ８個
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 300g
たまねぎ 230g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
しょうゆ 18g
ぶろっこりー 2800g
総カロリー:1937.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(99.4%) | |
たんぱく質:102.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205.4%) | |
脂質:40.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(94.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.6%) | |
飽和脂肪酸:5.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(38.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(52.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(33.6%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:310.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(93.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(66.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(90.9%) | |
塩分:4.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(56%) | |
カリウム:6034.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(241.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(301.7%) | |
カルシウム:636.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(79.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(98%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.7%) | |
マグネシウム:560.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(164.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(207.5%) | |
リン:1736.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(173.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(57.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(192.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(57.9%) | |
鉄:18.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(270%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(180%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.3%) | |
亜鉛:14.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(124.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(165.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42.6%) | |
銅:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンＣ:1697.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1697.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1697.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:945.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(111.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(145.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:2251.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3001.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(3752.2%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:18.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(169.1%) | |
ビタミンＢ6:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(321.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(409.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:3019.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1258.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(232.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1258.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(232.3%) | |
パントテン酸:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(362%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(362%) | |