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総カロリー:968kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/108846
- 材料 (2人分)
- チンゲンサイ 2束(ばらして半分に切る)
- 豚バラ 200g(1cm幅で7,8枚位)
- しょうが 薄いの3,4枚程
- にんにく 1欠け(細かく切る)
- 紹興酒 大1
- みりん 大2
- しょうゆ 大2
- 片栗粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
ぶたばらにく 200g
にんにく 10g
さけ 15g
みりん 36g
しょうゆ 36g
かたくりこ 4g
総カロリー:968.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(36.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(49.7%) | |
たんぱく質:33.7g | |
成人男性一日必要量:60g(56.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(67.4%) | |
脂質:69.6g | |
成人男性一日必要量:59g(118%) | |
成人男性一日限度量:74g(94.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(161.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(128.9%) | |
飽和脂肪酸:25.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(195.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(125.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(265.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(170.4%) | |
コレステロール:140mg | |
成人男性一日限度量:750mg(18.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(23.3%) | |
炭水化物:37.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11%) | |
塩分:5.7g | |
成人男性一日限度量:9g(63.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(76%) | |
カリウム:1358.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(54.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(67.9%) | |
カルシウム:274.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:98.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(36.3%) | |
リン:426.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:66.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(66.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(66.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):453.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:222.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(296.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(370.3%) | |
ビタミンB1:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:192.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(80.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |