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総カロリー:276kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2181502
- 材料(4人分)
- ひじき(乾燥) 30g
- お豆さん(120gの缶詰使用) 1缶
- うすあげ 2分の1枚~1枚
- 三度豆(あればで可) 5本ほど
- 水 200cc
- ほんだし 大さじ半分
- 砂糖 大さじ1と半分
- お酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1と半分
栄養成分として認識できた材料
ひじき 30g
あぶらあげ 20g
みず 200g
だしのもと 3g
さとう 13.5g
さけ 15g
みりん 18g
しょうゆ 27g
総カロリー:275.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(14.1%) | |
たんぱく質:10g | |
成人男性一日必要量:60g(16.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(20%) | |
脂質:7g | |
成人男性一日必要量:59g(11.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(9.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(16.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(13%) | |
飽和脂肪酸:1.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(8.6%) | |
コレステロール:1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:49.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.5%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:1445.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(57.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.3%) | |
カルシウム:490mg | |
成人男性一日必要量:800mg(61.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(75.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(21.3%) | |
マグネシウム:231.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(68%) | |
成人女性一日必要量:270mg(85.6%) | |
リン:130.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(13%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.3%) | |
鉄:17.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(254.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(169.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(44.5%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:0.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):81μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:109.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(146.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(182.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:1.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(12.7%) | |
ビタミンB6:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.2%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:38.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(16%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(16%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3%) | |
パントテン酸:0.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(6%) | |
成人女性一日必要量:5mg(6%) | |