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総カロリー:1070kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2182390
- 材料(3)
- 豚ひき肉 200g
- 春菊(又は小松菜)の芯みじん切り 1袋分
- 生椎茸みじん切り(あれば) 2コ
- ゴマ油 小さじ1
- 片栗粉 小さじ1
- 塩 小さじ1/2弱
- 薄口しょうゆ 少々(ぐるりと回しかける程度)
- 生姜チューブ 5センチ位
- あらびき塩コショウ 少々
- 餃子の皮 30枚
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
しゅんぎく 200g
しいたけ 40g
ごまあぶら 4.5g
かたくりこ 3g
しお 3g
うすくちしょうゆ 0.6g
しょうが 15g
ぎょうざのかわ 180g
総カロリー:1070kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(54.9%) | |
たんぱく質:59.5g | |
成人男性一日必要量:60g(99.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(119%) | |
脂質:38g | |
成人男性一日必要量:59g(64.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(51.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(88.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(70.4%) | |
飽和脂肪酸:12.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(95.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(61.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(130.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(83.6%) | |
コレステロール:152mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.3%) | |
炭水化物:115.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(34.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(24.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(47.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(33.7%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1770.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(88.5%) | |
カルシウム:282.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.3%) | |
マグネシウム:132mg | |
成人男性一日必要量:340mg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(48.9%) | |
リン:562mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(56.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(62.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.7%) | |
鉄:7.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(102.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18%) | |
亜鉛:6.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(55%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:44.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(44.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(44.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):776.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(91.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(119.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.8%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:511.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(681.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(852%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:15.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(102%) | |
成人女性一日必要量:11mg(139.1%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:415.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(173.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(32%) | |
成人女性一日必要量:240μg(173.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(32%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |