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総カロリー：2182kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/2183678
- 材料（二人分）
- トラウトサーモン 一切れ
- タコ 薄切り5枚
- カニカマ 4本
- 好きな葉っぱ（ブーケレタス） 一玉
- 水にさらした玉ねぎ 1/2個
- アボカド 1／2個
- あればフライドオニオン 好きなだけ
- 《ワサビカルパッチョドレッシング》 二人分
- ワサビ 小さじ2
- オリーブオイル 大さじ5
- レモン 小さじ1
- 砂糖 小さじ2
- 醤油 小さじ1
- ニンニクパウダー 3振り
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
たこ 1250g
かにかま 36g
あぼかど 85g
にんにく 10g
わさび 10g
おりーぶおいる 67.5g
れもん 5g
さとう 6g
しょうゆ 6g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:2182kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(111.9%) | |
たんぱく質:296.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(494.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(593%) | |
脂質:92.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(156.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(124.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(214.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(170.9%) | |
飽和脂肪酸:12.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(92.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(126.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(80.9%) | |
コレステロール:1921.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(256.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(320.3%) | |
炭水化物:21.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(6.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(6.4%) | |
塩分:10g | |
| 成人男性一日限度量:9g(111.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(133.3%) | |
カリウム:3866.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(154.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(193.3%) | |
カルシウム:306.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(38.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(47.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:712mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(209.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(263.7%) | |
リン:1801.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60%) | |
鉄:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:23.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(196.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(262.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(67.4%) | |
銅:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(622.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(56%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(800%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(56%) | |
ビタミンＣ:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(15.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(15.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:105.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(16.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(3.9%) | |
ビタミンＤ:26.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(487.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(53.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(487.3%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(53.6%) | |
ビタミンＫ:28.4μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:30mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:22.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(950%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(950%) | |
葉酸:98.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(41%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(41%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.6%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(84%) | |