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総カロリー:690kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2183810
- 材料(4人分)
- 新玉ねぎ 4個
- エリンギ 2本
- アスパラガス 1束
- ■ バルサミコソース
- バルサミコ酢 大さじ2
- 醤油 小さじ1
- 胡椒 適量
- ■ セサミソース
- 練りゴマ 大さじ1
- マヨネーズ 大さじ2
- オリーブ油 大さじ1
- 塩 適量
- 胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 800g
えりんぎ 100g
ばるさみこす 30g
しょうゆ 6g
しろごま 9g
まよねーず 28.5g
おりーぶおいる 13.5g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:689.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:13.6g | |
成人男性一日必要量:60g(22.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(27.2%) | |
脂質:40.9g | |
成人男性一日必要量:59g(69.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(55.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(95.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.7%) | |
飽和脂肪酸:4.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(34%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%) | |
コレステロール:24.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.1%) | |
炭水化物:77.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(31.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22.6%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:1630.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(65.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81.5%) | |
カルシウム:274.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.9%) | |
マグネシウム:121.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(44.9%) | |
リン:429.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.3%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:60.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.3%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:37.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(50.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(62.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:8.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(58%) | |
成人女性一日必要量:11mg(79.1%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:204.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |