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総カロリー:1423kcal

フライパンでハヤシライス by 405号室

引用元:http://cookpad.com/recipe/1088770
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
でみぐらすそーす 300g
とまとじゅーす 190g
とまとぺーすと 18g
あかわいん 150g
こんそめ 1.5g
みず 300g
うすたーそーす 3g
けちゃっぷ 12g
ろーりえ 0.4g

総重量:1574.9g


水分:998.2g


総カロリー:1422.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(73%)
 

たんぱく質:68.5g

 
成人男性一日必要量:60g(114.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(137%)
 

脂質:79.3g

 
成人男性一日必要量:59g(134.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(107.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(146.9%)
 

飽和脂肪酸:21.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(162.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(104.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(220.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(141.4%)
 

コレステロール:217.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:75.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(22.1%)
 

塩分:8.8g

 
成人男性一日限度量:9g(97.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(117.3%)
 

カリウム:2386.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(95.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(119.3%)
 

カルシウム:86.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%)
 

マグネシウム:129.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.9%)
 

リン:678.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(67.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.6%)
 

鉄:5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(47.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.5%)
 

亜鉛:15.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(132.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(176.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:39.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(39.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):71.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:28.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:21.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(142.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(194.5%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:114μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.8%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)