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総カロリー:585kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/2184964
- 材料(1人分)
- 濃口醤油 150cc
- にんにく(皮をむいたもの) 2かけ
- 豚肉薄切り 70g
- 青梗菜 1株
- 豆板醤 小さじ1/3
- にんにく醤油 大さじ1
- 冷凍うどん 1玉
- 塩コショウ 適量
- 植物油 適量
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 180g
にんにく 20g
ぶたにく 70g
ちんげんさい 150g
とうばんじゃん 2.1666666666667g
しょうゆ 18g
うどん 200g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
総カロリー:584.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30%) | |
たんぱく質:37.1g | |
成人男性一日必要量:60g(61.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(74.2%) | |
脂質:15.5g | |
成人男性一日必要量:59g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(36%) | |
成人女性一日限度量:54g(28.7%) | |
飽和脂肪酸:4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(19.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(41%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(26.3%) | |
コレステロール:42.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:71g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.8%) | |
塩分:31.8g | |
成人男性一日限度量:9g(353.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(424%) | |
カリウム:1464.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.2%) | |
カルシウム:204.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(31.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.9%) | |
マグネシウム:184.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(54.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(68.5%) | |
リン:555.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:33.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(33.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(33.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):222.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(26.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(34.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:116μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:9.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(60.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(82.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:171.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |