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総カロリー:980kcal

ホウレンソウと鮭の和風パスタ by ぎるこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/350041
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
すぱげってぃ 200g
しょうゆ 2g
しお 1g
こしょう 0.5g

総重量:363.5g


水分:139.7g


総カロリー:980kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%)
 

たんぱく質:62.2g

 
成人男性一日必要量:60g(103.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(124.4%)
 

脂質:11.6g

 
成人男性一日必要量:59g(19.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(15.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(27%)
 
成人女性一日限度量:54g(21.5%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:81.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(13.6%)
 

炭水化物:145.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(59.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(42.5%)
 

塩分:1.4g

 
成人男性一日限度量:9g(15.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%)
 

カリウム:1023.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(41%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(51.2%)
 

カルシウム:55.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%)
 

マグネシウム:162.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(60.1%)
 

リン:680mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.7%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):45.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:52.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人男性一日限度量:50μg(105.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(960%)
 
成人女性一日限度量:50μg(105.6%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:15μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(625%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(625%)
 

葉酸:47.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.7%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)