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総カロリー:660kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1089261
- 材料
- パン粉 カップ1
- にんにく 1片
- オリーブオイル 大さじ3
- 粉チーズ 大さじ3
- 乾燥パセリ 大さじ3
- とりささみ(胸肉でも) 6本くらい(200gくらい)
- 塩こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぱんこ 40g
にんにく 10g
おりーぶおいる 40.5g
こなちーず 13.5g
かんそうぱせり 18g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:660kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.8%) | |
たんぱく質:17.5g | |
成人男性一日必要量:60g(29.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(35%) | |
脂質:47.9g | |
成人男性一日必要量:59g(81.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(111.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.7%) | |
飽和脂肪酸:8.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(65.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(42.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(89.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(57.2%) | |
コレステロール:13mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(2.2%) | |
炭水化物:37.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(11.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(15.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%) | |
塩分:1.5g | |
成人男性一日限度量:9g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(20%) | |
カリウム:773.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.7%) | |
カルシウム:424.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(53%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(65.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(18.4%) | |
マグネシウム:93.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:263.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(29.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.8%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:2.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(17.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(23.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:148.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(148.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(148.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):452.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(53.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(69.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:253μg | |
成人男性一日必要量:75μg(337.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(421.7%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:2.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(18.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(25.5%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:283.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(118.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(118.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.8%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |