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総カロリー：91kcal

鰤の白子ポン酢 by densyu

引用元：http://cookpad.com/recipe/2188726

材料（3人分）
鰤の白子 160ｇ
★水 200ｃｃ
★白だし大匙２
料理酒大匙２
ポン酢適量
薬味適量

栄養成分として認識できた材料
みず 200g
しろだし 30g
さけ 30g
ぽんず 10g

総重量:270g

水分:45.1g

総カロリー:90.8kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(3.4%)
成人女性一日必要量:1950kcal(4.7%)

たんぱく質:1.4g
成人男性一日必要量:60g(2.3%)
成人女性一日必要量:50g(2.8%)

脂質:0g
成人男性一日必要量:59g(0%)
成人男性一日限度量:74g(0%)
成人女性一日必要量:43g(0%)
成人女性一日限度量:54g(0%)

飽和脂肪酸:0g
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
成人女性一日限度量:15.2g(0%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:18.5g
成人男性一日必要量:331.3g(5.6%)
成人男性一日限度量:463.8g(4%)
成人女性一日必要量:243.8g(7.6%)
成人女性一日限度量:341.3g(5.4%)

塩分:3.4g
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)

カリウム:14.2mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.6%)
成人女性一日必要量:2000mg(0.7%)

カルシウム:1.7mg
成人男性一日必要量:800mg(0.2%)
成人男性一日限度量:2300mg(0.1%)
成人女性一日必要量:650mg(0.3%)
成人女性一日限度量:2300mg(0.1%)

マグネシウム:2.7mg
成人男性一日必要量:340mg(0.8%)
成人女性一日必要量:270mg(1%)

リン:9mg
成人男性一日必要量:1000mg(0.9%)
成人男性一日限度量:3000mg(0.3%)
成人女性一日必要量:900mg(1%)
成人女性一日限度量:3000mg(0.3%)

鉄:0.1mg
成人男性一日必要量:7mg(1.4%)
成人男性一日限度量:50mg(0.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(1%)
成人女性一日限度量:40mg(0.3%)

亜鉛:0.1mg
成人男性一日必要量:12mg(0.8%)
成人男性一日限度量:40mg(0.3%)
成人女性一日必要量:9mg(1.1%)
成人女性一日限度量:35mg(0.3%)

銅:0mg
成人男性一日必要量:0.9mg(0%)
成人男性一日限度量:10mg(0%)
成人女性一日必要量:0.7mg(0%)
成人女性一日限度量:10mg(0%)

ビタミンＣ:0.3mg
成人男性一日必要量:100mg(0.3%)
成人女性一日必要量:100mg(0.3%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0.2mg
成人男性一日必要量:15mg(1.3%)
成人女性一日必要量:11mg(1.8%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:2μg
成人男性一日必要量:240μg(0.8%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.2%)
成人女性一日必要量:240μg(0.8%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.2%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)